Niksdag: Waarom even niets doen juist waardevol is

Op 16 januari is het ‘Niksdag’, een dag die benadrukt dat het belangrijk is om soms even niets te doen. Klinkt contraproductief, maar dat is het niet! In onze drukke, prestatiegerichte maatschappij kan dit als een luxe voelen, maar in werkelijkheid is het een cruciaal ingrediënt voor je welzijn en productiviteit. Hier zijn enkele redenen waarom niets doen allesbehalve tijdverspilling is:

De voordelen van ‘niks doen’

Rust voor je brein
Onze hersenen draaien continu op volle toeren. Door af en toe te pauzeren, geef je ze de kans om informatie te verwerken, patronen te herkennen en nieuwe ideeën te genereren. Veel van onze beste inzichten ontstaan juist in rustmomenten. Het houdt je scherp waardoor je kwalitatief beter presteert.

Stressreductie
Een constant volle agenda kan leiden tot stress en burn-out. Even niets doen verlaagt het stresshormoon cortisol en geeft je lichaam en geest de kans om te herstellen. Het resultaat? Meer veerkracht en een betere balans!

Creativiteit stimuleren
Juist wanneer je brein tot rust komt, worden de creatieve delen actiever. Daarom krijg je je beste ideeën vaak tijdens een wandeling of onder de douche. Laat je gedachten dwalen en ontdek nieuwe oplossingen.

Reflectie en zelfinzicht
Rustmomenten bieden ruimte om stil te staan bij wat écht belangrijk is. Dit helpt je om prioriteiten te stellen en je doelen scherp te krijgen, zowel op werk als privé.

Energieherstel
Net zoals je telefoon opgeladen moet worden, heeft je lichaam en geest ook oplaadtijd nodig. Even pauzeren zorgt ervoor dat je daarna weer met volle focus en energie aan de slag kunt.

Dit klinkt misschien leuk, maar hoe pak je dit dan aan met een overvolle agenda, mopperende collega’s, (te) veel deadlines en je eigen ambities? In een hectische baan lijkt niets doen misschien onmogelijk, maar kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Hier zijn praktische tips toepasbaar in het werk én je privéleven:

• Plan micro-pauzes: Neem elke 1-2 uur een paar minuten om op te staan, uit het raam te kijken of gewoon diep adem te halen.
• Reserveer ‘niks-tijd’ in je agenda: Blokkeer momenten waarin je niet bereikbaar bent. Gebruik deze tijd om te reflecteren of gewoon te ontspannen.
• Ga wandelen: Een korte wandeling zonder doel of telefoon helpt om je gedachten vrij te laten stromen.
• Digitale detox tijdens pauzes: Weersta de verleiding om e-mails of sociale media te checken. Gebruik je pauzes écht als rustmoment.
• Stel realistische prioriteiten: Focus op 2-3 belangrijke taken per dag in plaats van alles tegelijk te willen doen.
• Reflecteer aan het einde van de dag: Sta 5 minuten stil bij wat goed ging en wat je morgen anders wilt aanpakken.
• Gebruik overgangsmomenten: Wachten op een vergadering? Gebruik deze tijd om even bewust niets te doen in plaats van je to-do lijst te bekijken.
• Laat perfectionisme los: Niet alles hoeft perfect te zijn. Gun jezelf ruimte om minder volgepland te zijn.

‘Niets doen’ is niet lui, het is een bewuste keuze voor herstel en groei. Op deze Niksdag kun je de eerste stap zetten naar een betere balans. Begin klein: plan vandaag een moment in om even niets te doen. Ontdek hoe deze simpele gewoonte je welzijn en productiviteit een boost kan geven. Doe je met ons mee? Mocht het je echt niet lukken om tot rust te komen, dan is er misschien meer aan de hand. Soms is te lang te veel stress een probleem wat je niet zelf opgelost krijgt. Dat kan iedereen overkomen. Stresscoach Marieke denkt graag met je mee. Lees hier verder over wat ze doet.