Terugblik Coachnetwerkbijeenkomst: Een eerste kennismaking met ACT
Op 19 februari jl. kwam ons coachnetwerk weer samen voor een inspirerende bijeenkomst. Dit keer nam Erik van de Polder, strategisch HR-adviseur bij Omgevingsdienst Midden- en West Brabant en coach, ons mee in een introductie van de Acceptance & Commitment Therapy (ACT). ACT is een moderne vorm van gedragstherapie die zich richt op acceptatie, mindfulness en toegewijde actie om een waardevol leven te leiden.
Wat is ACT?
ACT helpt mensen om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zonder erdoor vast te lopen. In plaats van te vechten tegen negatieve emoties, leren we deze te accepteren en onze aandacht te richten op wat écht belangrijk is. Erik legde uit dat ACT zes kernprocessen kent, waaronder contact maken met het hier en nu, defusie (afstand nemen van gedachten) en handelen naar je waarden.
Een andere kijk op geluk
Een belangrijk inzicht uit de bijeenkomst was dat geluk niet betekent dat je je altijd goed moet voelen. Erik daagde ons uit om een ander perspectief aan te nemen: “Stop ermee je beter te willen voelen… ga gewoon beter voelen.” Emoties laten zich niet afdwingen, en juist onze weerstand tegen negatieve gevoelens kan ons extra leed bezorgen. Door een meer accepterende houding aan te nemen, kunnen we psychologische flexibiliteit ontwikkelen en effectiever coachen.
ACT toepassen in coaching
Voor coaches biedt ACT een krachtig hulpmiddel om coachees te begeleiden bij persoonlijke en professionele uitdagingen. Erik besprak technieken zoals de ACT-matrix en het Keuzepunt, die helpen om helderheid te krijgen over waarden en bijbehorende acties. Daarnaast moedigde hij ons aan om mindfulness, compassie en normalisatie toe te passen in gesprekken, zodat coachees leren omgaan met moeilijke ervaringen zonder erin vast te blijven zitten.
De bijeenkomst was niet alleen leerzaam, maar ook een waardevolle gelegenheid om elkaar als coaches beter te leren kennen en te inspireren!
Benieuwd naar meer inspirerende thema’s voor 2025 uit ons coachnetwerk? Ontdek ze in dit artikel Ontmoet het Coachnetwerk – Werken in West-Brabant